10 sai lầm uống nước tái diễn hàng ngày cực hại thận, dẫn đến suy thận sớm: Các mẹ nên thay đổi ngay

23

Uống nước là công việc rất bình thường mà hàng ngày ai cũng phải làm. Hơn 70% cơ thể là nước – vì vậy việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể sao cho hợp lý là rất quan trọng. Nhất lại là thời tiết mùa hè, có thể rất dễ mất nước nên việc bù nước cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách đâu. Nhưng lão chồng em đây này, lúc nào cũng khăng khăng: “Chỉ khi nào cơ thể thật cần mới nên uống nước. Còn bình thường không khát tức là cơ thể không cần, uống làm gì cho phí lại hại sức khỏe”.

Nhìn chung những ai có suy nghĩ như vậy là hoàn toàn sai lầm đấy. Dù có thể không thấy khát nhưng nước lúc nào cũng phải được bổ sung đúng cách, đúng liều lượng thì mới đúng chuẩn. Dưới đây em sẽ chia sẻ những sai lầm khi uống nước gây hại thận em đọc được trên báo mà nhiều người hay mắc phải để các chị em biết mà tránh ạ.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

1. Chỉ uống nước khi khát

Thói quen xấu này giống lão chồng em này. Lúc mình thấy khát thì tức là cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết rồi. Trong khi việc uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất để cơ thể hô hấp dễ dàng nữa.

Loading...

Nếu cơ thể bị thiếu nước liên tục sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các bệnh về tim, huyết quản.

2. Không uống hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ?

Uống 1 chút nước trước khi đi ngủ có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, khiến cơ thể ngủ ngon hơn. Nếu đi ngủ mà không uống 1 chút nước thì cơ thể rất dễ bị mất nước, khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng, về lâu dài sẽ hại cho sức khỏe.

Nhiều người quan niệm uống nước trước khi đi ngủ là tốt nên cứ cố uống thật nhiều nước. Tuy nhiên việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể thường xuyên phải tỉnhh giấc đi vệ sinh, gây hại thận và ảnh hưởng tới giấc ngủ.

3. Uống quá nhiều nước trong ngày

Uống ít nước vốn không tốt rồi, nhưng uống quá nhiều nước cũng chưa chắc đã có lợi đâu ạ. Viện Y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày trong khi con số này ở phụ nữ là 2,7 lít tức, tương đương 8 cốc nước.

Con số trên không chỉ đến từ lượng nước uống trong ngày mà còn bao gồm nước từ các loại thực phẩm và những đồ uống khác nữa.

Chúng ta chỉ nên uống đủ, uống quá nhiều sẽ gây quá tải cho thận, kèm theo là các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng khác cũng theo nước tiểu ra ngoài mất.

Một người nặng khoảng 45 kg thì cần uống mỗi ngày khoảng 1,8 lít, người nặng 50 kg cần khoảng 2 lít nước.

4. Uống quá nhiều nước trong 1 lần

Tình trạng nãy hay diễn ra sau khi chơi thể thao vào mùa hè chẳng hạn. Cơ thể quá khát nên chúng ta muốn uống thật nhiều nước trong 1 lần. Tuy nhiên bổ sung nước ào ạt có thể cản trở tiêu hóa, tim đập nhanh loạn lên, khó thở, buồn nôn và nôn, ra mồ hôi lạnh…

Nếu bị nhiễm độc nước đột ngột có thể gây hạ natri trong máu và hệ quả là đau đầu, lú lẫn, co giật và hôn mê.

Bài học rút ra là nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều 1 lần để thỏa mãn cơn khát. Hiệp hội Y khoa quốc tế có khuyến cáo chúng ta không nên uống quá 900ml nước mỗi giờ.

5. Sử dụng nước có ga, nước ngọt thay nước lọc

Nước ngọt, nước có ga không có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể mà còn làm giảm nhu cầu cần uống nước khiến cơ thể khô héo, mất nước.

Mà ai cũng biết loại nước uống này có nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, chúng khiến tim đập nhanah, hồi hội, khiến cơ thể bị đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thụ dưỡng chất yếu.

6. Ngủ dậy không uống nước

Trải qua 1 đêm có thể rất cần được cung cấp nước. Nếu không uống nước thì các hoạt động của những cơ quan trong cơ thể không thể bình tường được. Những chất thải trong cơ thể không được rửa sạch.

Chúng ta cần uống nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước mà còn giúp cơ thể bạn giải độc một cách hiệu quả.

7. Uống nhiều nước sau vận động

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Nhiều người vận động thể thao xong đuối sức, khát nước nên chỉ muốn được uống thật nhiều nước. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước vào lúc này sẽ gây áp lực cho tim và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.

8. Uống nước trong lúc ăn và ngay sau khi vừa ăn xong

Uống nước trong lúc đang ăn là cực kỳ nguy hiểm. Vì theo các nhà khoa học, nước sẽ pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định uống nước ngay sau bữa ăn có thể gây ra những tác động xấu đến cơ thể; làm gián đoạn thời gian thực tế cần để tiêu hóa thức ăn do dịch vị dạ dày bị pha loãng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể chưa được tiêu hóa. Hàm lượng glucose từ thức ăn sẽ được chuyển thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể, dẫn tới sự gia tăng mức insulin, tăng lượng đường trong máu và gây ra chứng béo phì, tiểu đường.

Tốt nhất các mẹ nên uống một chút nước trước bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

9. Uống nước quá lạnh

Sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, dẫn đến tình trạng khô, rát họng, viêm họng. Ngoài ra còn làm các vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy.

10. Sau khi ăn quá mặn không uống nước

Ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp, nhiệt miệng, giảm cảm giác thèm ăn… Vì vậy sau khi ăn đồ ăn mặn điều cần làm trước tiên là phải uống nước lọc các mẹ nhé.

Nguồn tổng hợp

Loading...